Tuesday, 10 November 2015

DIET MAYO - KURANGKAN BERAT BADAN DALAM 13 HARI

Assalamualaikum..



Apa itu diet mayo?Saya sedang mencari  diet yang sesuai disebabkan diet atkins tak sesuai untuk saya.Hari ni terbaca tentang diet mayo yang dah ramai cuba dan mendapat kesan dan hasil yang memuas kan.Apa sebenarnya diet mayo ni??

Diet mayo adalah  diet tanpa garam yang dilakukan dalam masa 13 hari.Mengelak kan  garam dan rasa masin dalam pengambilan makanan seharian adalah salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan.Ianya juga bermanfaat untuk kesihatan jantung dan mengelak kan diabetes.

Dalam diet mayo ada dua prinsip utama iaitu Lose it dan live it.

Lose it
Mengutamakan gaya hidup seharian iaitu meninggalkan segala tabiat buruk kita .Perkara yang diuatamakan ialah bersenam selama 30 minit sehari

Live it
Belajar berbagai2 pilihan menu dan jumlah makanan yang diambil setiap hari.Paling utama ialah elak kan mengambil sebarang makanan yang mempunyai garam dan masin.Setiap makanan yang diambil perlu lah di rebus,dikukus atau di panggang sahaja.

Jadual menu makanan yang sesuai untuk pengamal diet mayo.

hari pertama  dan hari ke 8;-
sarapan -secawan teh atau kopi 
makanan tengahari - 2 biji telur rebus, seikat bayam, sebiji tomato, 2 biji kentang rebus
makan malam- daging bakar dan daun salad

hari kedua dan ke 9:- 
Sarapan pagi - secawan teh dan kopi . 
makan tengahari -daging bakar, buah segar, daun salad dan satu sudu makan minyak zaitun. 
makan malam- ayam kukus, sebiji pisang dan segelas yogurt.

hari ketiga dan ke 10 :-
Sarapan - secawan kopi atau teh .  sepotong roti bakar.
makan tengahari -,Daun saderi kukus, sebiji tomato  dan buah-buahan segar . 
Makan malam- 2 biji telur rebus, 2 potong ayam rebus dan daun salad.

hari keempat dan kesebelas
sarapan -secawan kopi atau teh .  sepotong roti bakar.
makan tengahari - sebiji telur rebus, lobak yang di parut bersama keju. 
makan malam, semangkuk buah buahan, daun salad dan segelas yogurt.

hari kelima dan kedua belas
sarapan -segelas jus lobak dan lemon . 
makan tengahari - ikan bakar . 
makan malam - sepotong daging bakar, daun salad dan sederi kukus

hari keenam dan ketiga belas
Sarapan- secawan  teh atau kopi  dan sepotong roti bakar. 
makan tengahari - dada ayam rebus, sdaun salad, lemon dan satu sudu minyak zaitun
makan mlam- 2 biji telur rebus dan jus lobak

hari ketujuh
sarapan - secawan  teh tanpa gula. 
makan tengahari -  sepotong daging bakar dan buah segar. 
makan malam- hanya minum air putih 

Untuk permulaan amalkan jadual pemakanan sihat ini disertai dengan senaman selama 30 minit sehari.dalam tempoh 13 hari pasti akan merasi kesan nya pada tubuh. Pada ibu2 yang bakal melahirkan bayi tak lama lagi,yang tengah sibuk2 siapkan barang2 nak ke hospital  tu macam dalam entry ni.., simpan jadual diet mayo ni ye..nanti lepas pantang boleh la amalkan.badan pun kembali langsing .tak la jadi bulat je lepas bersalin ni.. .Semoga berjaya... ..ekekek



sekian..

8 comments:

  1. good luck kak DR...nanti share progress ye

    ReplyDelete
  2. wahh..baru first time tahu pasal diet nih..ingat nak cuba jugalah..

    ReplyDelete
  3. First time dengar pasal diet mayo ni :)

    ReplyDelete
  4. Mcm mcm jenis diet rupanya.....Tp satu pun tak pernah cuba hihi....Hajat nak kurus tu mmg ada, tp bila duk depan makanan, tak dpt nak kawal weyh hihi...
    Tp apa kaitannya garam dgn diet ye DR....selalu dengar gula jer....

    ReplyDelete
  5. lahaiii..akak nk diet watpe?hihi..
    kawan kt opis ni ramai yg diet atkins..tp sy xleh..sehari xdpt nasik mau mengigil badan..

    ReplyDelete
  6. Ngeri le pulak akak.baca dik....kalau akak kompom tak tahan perut punye....bekpes minum teh atau kopi je... :'( ape2 pon adik mesti bole punye....kipidap dongibab hokey

    ReplyDelete
  7. 1st time dgr diet mayo ni..tp terseksa je tgk jadual makan yang breakfast tu just minum air teh je?spatutnya breakfast berat n dinner yg ringan..diet ni terbalik..pe2 pun good luck pd yg mencuba!smoga kekal langsing.

    ReplyDelete

sila tinggalkan komen anda...:)

'; (function() { var dsq = document.createElement('script'); dsq.type = 'text/javascript'; dsq.async = true; dsq.src = '//' + disqus_shortname + '.disqus.com/embed.js'; (document.getElementsByTagName('head')[0] || document.getElementsByTagName('body')[0]).appendChild(dsq); })();