Monday, 10 February 2014

TIP UNTUK MUDAH TIDUR MALAM

Assaalamualaikum...



Aku memang kuat tidur.letak je kepala,pejam mata InsyaAllah..selamat la aku bermimpi2..hahah..tapi ada orang yang susah nak tidur..bila siang dia mengantuk je..malam pulak tak boleh tidur..ini tips untuk mereka yang susah nak tidur malam..

Tetapkan waktu tidur. 
Tidur pada masa yang sama setiap malam. Pilih satu masa tertentu yang membuatkan anda berasa letih..contohnya selepas pulang dari masjid atau selepas menonton bolasepak diluar,. Cuba untuk tidak memecahkan rutin ini pada hujung minggu kebiasaan nya kita suka menggunakan peluang hujung minggu untuk tidur lewat. Jika  mahu menukar waktu tidur ,bantu badan anda menyesuaikan diri dengan membuat perubahan yang kecil , seperti 15 minit lebih awal atau 15 minit lebih lewat.

Bangun pada masa yang sama setiap hari.
Jika anda mendapat tidur yang cukup, anda mesti boleh bangun pada masa yang tepat tanpa menggunakan jam loceng atau penggera. Tapi jika anda memerlukan jam penggera untuk bangun pada setiap masa, anda sebenarnya memerlukan tidur yang lebih awal . Untuk membiasakan bangun pada waktu yang sama setiap hari,jangan sesekali bangun lewat pada hujung minggu.

Tidur sekejap untuk ganti waktu tidur
Sekiranya anda perlu tidur lewat untuk sebab2 yang tidak dapat dielak kan ,anda digalakan kan untuk menggantikan sedikit masa waktu tidur malam anda pada waktu siang(napping). cara ini membolehkan anda untuk membayar hutang tidur anda tanpa mengganggu rentak tidur dan jaga anda selama ini .

 Jika berlaku Imsomnia ..
Tidur sekejap2 juga boleh menyebabkan Imsomnia bagi orang dewasa. Jika berlaku  insomnia jangan sesekali menggunakan kaedah tidur sekejap (napping) di siang hari , Terutamanya tidur pada lewat petang.waktu terbaik jika anda mahu tidur sekejap adalah diantara jam 11-1 tengahari.hadkan masa tidur tidak lebih dari 30 minit.

Lakukan sesuatu jika belum masa untuk tidur
 Jika anda mengantuk sebelum waktu tidur anda ,lakukan sesuatu  untuk mengelakkan anda tertidur, seperti membasuh pinggan atau  berbual dengan rakan . Jika anda mengalah kepada mengantuk , anda pasti bangun kemudian pada waktu malam dan mempunyai masalah untuk kembali  tidur.

sekian...

14 comments:

  1. acik salah ta boleh tidur malam :'(

    Hari ini hari last untuk vote,Luangkan sedikit masa untuk vote blog acik yang tercalon bagi favorite lifestyle blog Cara vote di sini

    ReplyDelete
  2. Munna siang mmg tak tidur.... Malam je pantang nampak bantal terus terlelap

    ReplyDelete
  3. sy plak da tetapkan syarat no more teh tarik kopi dan seangkatannya slps kol 6 ptg..kalu x mmg terkebil2 laa smpi pagi..

    ReplyDelete
  4. seseskali terjadi jugak susah nak lelapkan mata...tanpa sebab..terkebil2...

    ReplyDelete
  5. selalu susah tido...huhu..kecuali penat sgt..lena ke pagi la..

    ReplyDelete
  6. Assalamualaikum Diana

    kalau dah letih...letak ajer..terus lelap...he he

    ReplyDelete
  7. tips yg bagus :) yg no 2 saya suka

    ReplyDelete
  8. tolong bagi tips..hari-hari rasa tak cukup tidur dan mengantuk yg extream..

    ReplyDelete
  9. diana, saya pun jenis macam awak. letak kepala, terus tidur.

    ReplyDelete
  10. skrg ni kul 11 kdg2 dh tdr dh..dlu kemain susah sgt oleh sbb penat yg terlalu mlmpau..hihi

    ReplyDelete
  11. Saya jenis letak kepala terus belayar. Tapi kalau dah terjaga tengah malam, masalah saya ialah susah pula nak tidur balik!

    ReplyDelete
  12. kdg² nak tidur awal pun xboleh..kene siapkan kerja pulak =__='

    ReplyDelete
  13. sesuailah ni tuk sy sbb sy mmg agk ssh nk tdo awal..

    ReplyDelete

sila tinggalkan komen anda...:)

'; (function() { var dsq = document.createElement('script'); dsq.type = 'text/javascript'; dsq.async = true; dsq.src = '//' + disqus_shortname + '.disqus.com/embed.js'; (document.getElementsByTagName('head')[0] || document.getElementsByTagName('body')[0]).appendChild(dsq); })();